RTM93 schreef:
In hoeverre denken jullie dat af en toe een dag in het weekend drugs gebruik (4fa,x,sos) invloed heeft op je fitness schema en eventuele schade aan spieren.
Voor de 'hobby-sporter' zal dit in de praktijk niet zo zwaar uitvallen, hoor. Natuurlijk krijgt je lichaam een optater maar als je vooraf uitgerust bent en goed eet beperk je al risico's. Het liefst tijdens gebruik eten en nadien goed rusten en je bent op maandag in de gym weer het mannetje hoor. Althans, in de praktijk merk ik in de dagen na een feest geen significante dip. Sterker nog, als ik een avond veel bier heb gezopen train ik de volgende ochtend altijd makkelijker / harder, soort van carbs stapelen.
RTM93 schreef:
Ik weet dat pep (van horen zeggen) dat het je spier reserves aanspreekt als je vet op is.
Maar in hoeverre is dat het geval bij de bovengenoemde drugs.
Zonder al te diep in te gaan op voedingsadvies: wat
ik doe is vooraf zo veel mogelijk koolhydraten stapelen. KH is brandstof voor je spieren. Als je KH 'op' zijn gaat je lichaam je vetmassa aanspreken. Eiwitten beschermen je spiermassa. Je zou dus op voorhand een shake van eiwitten en koolhydraten kunnen nemen en eventueel nadien ook. Wil je daar nog dieper op in gaan dan zou je kunnen kijken naar aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, maar ook spierweefsel.
tl:dr zolang je niet op topniveau in de gym staat zal het allemaal wel meevallen.