Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Misschien moet ik eens een x van die straps aanschaffen, komt met name door t deadliften dat me onderarmen helemaal aan stront zijn haha

Gister voor t eerst met deze grips (http://www.xxlnutrition.nl/strong-grips/xxl-nutrition) m'n rug getraind. Zeker een aanrader voor al je back en traps oefeningen. Gigantische spierpijn nu en met alle oefeningen een nieuwe PR gehaald.

Sensive wrote:Misschien moet ik eens een x van die straps aanschaffen, komt met name door t deadliften dat me onderarmen helemaal aan stront zijn haha

komt waarschijnlijk dat je te hard knijpt in je handen.
de beweging moet komen vanuit je schouderbladen en je ellenbogen .

Ellebogen en schouderbladen bij het deadliften?

Draidy wrote:Ellebogen en schouderbladen bij het deadliften?

ik dacht dat hij voor het deadliften last had van zijn onderarmen.

Je houdt je armen en shcouders compleet stil met deadliften dus die vat ik niet helemaal Ik heb eerlijk gezegd nooit last van mn onderarmen met deadliften. T is toch echt een oefening voor je hamstrings, billen en onderrug.

Ik hou de stang zo vast dat ik gewoon genoeg grip heb om 'm niet te laten vallen , net zoals iedereen I guess. Die 'last' van m'n onderarmen is gewoon de verzuring/pomp overigens.

Mixed grip proberen?

Altijd he

Snap echt niet hoe jullie last van jullie onder armen enfin, als voormalig powerlifter heb ik nog nooit last gehad van mijn onderarmen en straps zullen die 'pijn' niet verhelpen. Dat is voor grip.

Sensive wrote:
Die 'last' van m'n onderarmen is gewoon de verzuring/pomp overigens.

Welke pijn? Met straps schakel je als het ware een deel van de functie van de onderarmen uit, daarom denk dat ik dat ik dat wel kan gebruiken.

Toch vraag ik me af, of er hier ook hardtraxxers zijn die testosteron oid gebruiken/gebruikt hebben??

Ik gebruik mijn testosteron zeker. Maar niks om dat te stimuleren

Sensive wrote:

Sensive wrote:
Die 'last' van m'n onderarmen is gewoon de verzuring/pomp overigens.

Welke pijn? Met straps schakel je als het ware een deel van de functie van de onderarmen uit, daarom denk dat ik dat ik dat wel kan gebruiken.

straps zijn allemaal leuk en aardig maar straps maken het probleem alleen nog maar erger op den duur. Sowieso leg ik hem na elke rep gewoon weer helemaal stil dus dan kan je gewoon weer opnieuw grip pakken.

Als je zonder straps doet zolang je kan en dan je laatste setje ofso straps gebruikt blijf je je onderarmen trainen en kun je je rug toch dat beetje extra geven

ik heb vandaag gewoon 140 gepakt zonder straps met mixed grip. no problem.

Oke dat kan, netjes, doe ik je niet na, met of zonder straps.
Gebruik zelf geen straps, maar snap goed waarom anderen het wel doen.

Morgen in ieder geval weer lekker spierpijn

Ramirez wrote:Mixed grill proberen?

fucking nice man

Net schema gehoord van zo'n kerel bij mij in de klas die breed wil worden. 3x in de week trainen. Elke keer vol borst en dan nog een beetje andere dingen

Draidy wrote:Net schema gehoord van zo'n kerel bij mij in de klas die breed wil worden. 3x in de week trainen. Elke keer vol borst en dan nog een beetje andere dingen

Als je zo breed wilt worden kun je beter in de McDonalds gaan zitten en je elke dag vol vreten.

Draidy wrote:Net schema gehoord van zo'n kerel bij mij in de klas die breed wil worden. 3x in de week trainen. Elke keer vol borst en dan nog een beetje andere dingen

Toevoeging: elke keer borst + biceps.

Ramirez wrote:
Als je zo breed wilt worden kun je beter in de McDonalds gaan zitten en je elke dag vol vreten.

Handig dit: eetdagboek op voedingscentrum https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/
Staat gelijk bij hoeveel energie alles bevat.

Ook eens bijgehouden wat ik op een dag eet. (vakantiedag weliswaar, kan dus eten wanneer ik wil.)


Laatste 3 dingen zijn avondeten, wat mijn ouders dus voor mij maken, is elke dag anders. De rest is redelijk hetzelfde elke dag.

Wat mis ik mijn 5 dagen in de week schema

iemand nog een goed trainings en voedings schema? wil afvallen en beetje spieren kweken.. ben 1.87, 80 kilo.

Denk dat je bedoeld dat je je vetpercentage naar beneden wilt brengen ipv afvallen? Met je gewicht is niets mis.