Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Olijfboompje · 23 Mar 2013 16:30

Phase 2 wrote:
Olijfboompje wrote: Een fabeltje misschien, maar het zou een logische gevolgtrekking kunnen zijn, want dit geldt namelijk voor meer lichaamseigen stoffen waarvan de aanmaak wordt verstoord door een supplement wat ook lichaamseigen stoffen aanlevert.
Alleen werkt niet alles hetzelfde in het lichaam. Het klinkt misschien logisch maar dat maakt het nog niet waar.

Heb jij bewijs dat het niet zo werkt?

Sensive · 24 Mar 2013 18:48

SiweZ wrote:Heb t nu juist zo goed in de sportschool, dat ze gewoon me eigen setjes draaien daar
Traint lekker

Draaien ze hardstyle in jou gym?

Guest · 24 Mar 2013 20:05

Sensive wrote:
SiweZ wrote:Heb t nu juist zo goed in de sportschool, dat ze gewoon me eigen setjes draaien daar
Traint lekker
Draaien ze hardstyle in jou gym?

nee ze draaien reggaeton

Ramirez · 24 Mar 2013 21:05

Ik heb altijd oordopjes in! Bij ons draaien ze alleen maar skyradio.

frankhardenberg · 25 Mar 2013 23:49

Frazyr wrote:Ik zit nou al maanden met benchpress vast rond de 10-15 kilo per kant...
Ik doe altijd 12-10-8 reps opbouwend met gewicht.. Dus 12x 10kilo aan beide kant en dan 10x 12.5 beide kant en den 8 keer 15 elke kant

Hoe kom ik over het punt heen dat ik meer GOED aankan..?

Of je gaat in krachtplateau's trainen;
Dit zijn verschillende trainingssoorten die je helpen door 'dooie' punten heen te komen.
Een voorbeeld hiervan is pyramide training.
Je begint licht met 15 reps en dan ga je zwaarder en doe je 12 en zwaarder en 10 etc. en dan door tot je 6 x moet ofzo
Voeding kan natuurlijk ook
en uitvoering, achja het staat hier boven ook wel allemaal zo'n beetje, zag alleen zo snel nog niets over krachtplateau's staan

TechnoboyYNWA wrote:Wow jullie zijn kaolokastoe, cyclestang deadsquat alsof het niks isssssssss

En jij bent een zielig ventje dat fitnessboy roept tegen iedereen die gespierd is en zelf zo'n luie donder bent die op geen enkele sport zit en de hele dag vervelend doet achter zijn computertje? Heb nog amper normale posts van jou gezien, zowel hier als in het normale gedeelte loop je altijd te kloten. Zielig mannetje

SiweZ · 27 Mar 2013 15:24

KSwoosh wrote:
Sensive wrote:
SiweZ wrote:Heb t nu juist zo goed in de sportschool, dat ze gewoon me eigen setjes draaien daar
Traint lekker
Draaien ze hardstyle in jou gym?
nee ze draaien reggaeton

Hahah, ja ze draaien hier van house, tot hardcore. Vanaf 6 a half 7 word er hardstyle of hardcore gedraait dus dat is wel chill

Sensive · 27 Mar 2013 15:47

Meen je niet

, me maten en ik moeten maar verkassen naar die gym van jou denk!!

Waar??

SiweZ · 27 Mar 2013 21:17

Hahah zou leuk zijn! Maar is in Almelo dus word m denk k nie voor je :p Forza Gym heet het.

Guest · 06 Apr 2013 15:12

fitnessen als een pro:
View on YouTube

Ramirez · 07 Apr 2013 11:53

KSwoosh wrote:fitnessen als een pro:
View on YouTube

Peperkoek · 07 Apr 2013 11:58

Ramirez wrote:
KSwoosh wrote:fitnessen als een pro:
View on YouTube

Wooooowwwwww, bazen

Draidy · 07 Apr 2013 14:29

Zo.. Nieuw schema gemaakt en mee begonnen:

Maandag - borst + 30 min hardlopen
Dinsdag - rug + 30 min hardlopen
Woensdag - rust
Donderdag - schouders + 30 min hardlopen
Vrijdag - armen + 30 min hardlopen
Zaterdag - rust
Zondag - benen + 30 min hardlopen

Gaat wel wat tijd in zitten maar ben er vrij tevreden over

Sensive · 08 Apr 2013 10:56

@Draidy: Ik zou donderdag dan schouders/traps/triceps doen en vrijdag benen/biceps. Zondag vol gas benen heeft denk wel invloed (in negatieve zin) op je rugdag (dinsdag).

Edit: het ligt er natuurlijk geheel aan met hoeveel volume je traint, als je deadlift op je dinsdag zou ik hamstrings niet op zondag doen iig.

RobertV · 08 Apr 2013 18:10

armen de dag na schouders is misschien ook niet zo slim. met schouders pak je namelijk je triceps ook flink mee.

Richardd · 08 Apr 2013 18:36

RobertV wrote:armen de dag na schouders is misschien ook niet zo slim. met schouders pak je namelijk je triceps ook flink mee.

Ja op die manier kan hij alles schrappen, want met rug pak je zelfs schouders mee

Sensive · 09 Apr 2013 08:18

Naja, op dit moment ziet mijn schema er zo uit en ben er best tevreden over.

Ma: Borst, Triceps
Dinsdag: Rug
Wo: Rust
Do: Benen, Biceps
Vr: Schouders, Traps
Za: Rust
Zo: Rust

Draidy · 09 Apr 2013 09:25

RobertV wrote:armen de dag na schouders is misschien ook niet zo slim. met schouders pak je namelijk je triceps ook flink mee.

Het was of dit of (een deel van) armen op een andere dag waar ik ze al gebruikt heb. Dan liever dit. Heb bij mij schouder ook maar een oefening die echt ook triceps is.

Aristo · 09 Apr 2013 14:16

Welke oefeningen doen jullie voor je rug? en dan met name de onderrug?

Zelf heb ik Pull Back, Back Flyes en Wide arm grip pull up en chin ups in mijn schema zitten.

Draidy · 09 Apr 2013 15:00

Pull ups. Close grip pull ups. Dumbell row. Bent over rows. Deadlift. Hyperextention.
Reversed flys doe ik bij schouders.

Richardd · 09 Apr 2013 15:43

Aristo wrote:Welke oefeningen doen jullie voor je rug? en dan met name de onderrug?

Zelf heb ik Pull Back, Back Flyes en Wide arm grip pull up en chin ups in mijn schema zitten.

Pull ups 2 x 12 + 2 x failure
Lat pull 4x (gewicht verhogen met 10 kg per set, laatste set 40% van het gewicht eraf en dan tot failure)
Bent over dumbbell row 4x (gewicht verhogen met 4 kg per set, laatste set 40% van het gewicht eraf en dan tot failure)
Narrow grip pull down 3x (gewicht verhogen met 10 kg per set, laatste set 40% van het gewicht eraf en dan tot failure)
Deadlift 4x10 (2x opbouwen bijvoorbeeld: 60>80>100>100)

SiweZ · 09 Apr 2013 18:44

Sensive wrote:Naja, op dit moment ziet mijn schema er zo uit en ben er best tevreden over.

Ma: Borst, Triceps
Dinsdag: Rug
Wo: Rust
Do: Benen, Biceps
Vr: Schouders, Traps
Za: Rust
Zo: Rust

Waarom dinsdags niet gelijk de biceps?? Die pak je sws mee als je de rug traint

Sensive · 10 Apr 2013 09:16

Na m'n rugtraining trekken me onderarmen het niet om nog even een paar stevige bicep sets te pakken

dawasiknie · 10 Apr 2013 09:31

Aristo wrote:Welke oefeningen doen jullie voor je rug? en dan met name de onderrug?

Zelf heb ik Pull Back, Back Flyes en Wide arm grip pull up en chin ups in mijn schema zitten.

Back Flyes zijn voor achterkant schouder, niet voor je rug. Zou ze gewoon bij je schouder-dag doen.

Ik begin altijd met deadliften, 3x5 op zo zwaar zwaar mogelijk gewicht. Daarna 4x8 Pull-ups met wijde grip, dan 4x8 Lat Pulldowns en als afsluiter 4x8 T-Bar Rows (mocht je school geen T-Bar hebben pak je een Barbell). Met die oefeningen pak je alle spieren in je rug, namelijk je Lats, midden-rug en onderrug.
Dan nog wat random Biceps-oefeningen erachteraan.

Ramirez · 10 Apr 2013 10:07

Sensive wrote:Na m'n rugtraining trekken me onderarmen het niet om nog even een paar stevige bicep sets te pakken

Ik doe het al een tijdje en heb er geen problemen mee.

SiweZ · 10 Apr 2013 12:47

Dan heb je iig goed hard getraint heheh

Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Active topics in Off-Topic

Moderators