Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Omdat het in de foto topic beetje teveel offtopic ging over testerone en spieren enz enz, bij deze dit topic!

Dus mensen gaat uw gang! Flex die spieren en praat hierover mee.

Ik denk dat ik het meest gespierd ben van alle hardtrekkers

Ik ben ecto

Brede boii jwt

?

Grootste bierspier idd.

mijn rechterarm is wel aardig gespierd ja

Dat telt toch ook

Iemand nog serieus bezig? Nog mensen aan het bankdrukken? Hoeveel druk je?

ik heb rechts wel meer spiermassa dan links..

heb ook veel beenspieren... voetbal jwz

Ik ben al erg breed van mezelf

20/30 kilo?

180 kilo

Google: Ectomorph


Met bankdrukken zit ik momenteel op 100 kilo, lukt me 8 keer. Deadlift zit ik op 10 x 140 ofzo maar kan dit niet altijd doen ivm voetbal, squat rond de 120 kilo.

Ben momenteel aan cutten, laag in carbs en hoog in eiwitten. Zit nu ook lekker aan 200 gram kip met 300 gram groenten.

Jwz.

anaaaabolen

bankdrukken dumbells: 25kg per dumbell
deadlift: rond de 105/110, verschilt per x eigenlijk.
leg press: 200kg

Op't moment.

iemand nog tips om dit te voor komen ; wat voor een oefeningen ed?

totaal druk ik 50 kilop
dan doe ik 3 setjes van 12 á 15 keer

niet overbelasten

Niet trainen, of maar half trainen is geen optie (tijdens een wedstrijd helemaal niet).

Edit: Doen mensen ook nog aan fitnes omdat sporten goed voor je is , of alleen om er gespierd uit te zien ?

Proberen veel te rekken.. Zwemmen en fietsen zijn waarschijnlijk ook goede oefeningen om te doen. En ik weet niet of je squats doet maar te diep gaan maakt het er niet beter op.

Ik fitnes omdat ik over 4 jaar bij het korps mariniers wil ik train dus alleen maar uithoudings vermogen dus veel setjes met veel herhalingen
dus ik kweek minder spiermassa

Waar kan je een goed trainingsschema vinden dan :p wat vooral bedoelt is om aan te komen .

Nooit aan krachttraining gedaan in m'n hele leven

Hoe oud ben je?