Carbs en eiwitten werken gewoon. Ik zeg ook niet dat iedereen zo'n supplement moet nemen. De stoffen die erin zitten werken alleen wel.mrazura wrote:Is allemaal marketing dat verhaaltje kom op kerel. Per 50 gram heb je ongeveer 20 gram eiwit en 25 gram koolhydraten.
ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.marsiascout wrote:12 tot 16 boterhammen, waarvan de meeste met kipfilet en de rest met appelstroop of spek ofzo.Ramirez wrote:Eet je wel goed?
2 tot 3 stuks fruit
Flink wat avondeten, met meestal 2 stuks vlees etc.
Af en toe een haffel cashewnoten
N halve kilo kwark
's ochtends bij t ontbijt n proteineshake en na elke training een (of voor de training als ik voor t avondeten ga trainen). Train ik die dag niet dan pak ik ipv de shake n glas melk.
Appelsap met creatine
Wat yogho 's ochtends
Af en toe n koekje oid
De rest van de dag drink ik gewoon water.
Dit zou toch genoeg moeten zijn?
Hangt er vanaf bij wat je doet? Als je zit te zweten terwijl je in een vriescel staat dan is het niet goed.Dysphoria wrote:Is het goed om te zweten?
Een vast schema heb ik niet, aangezien ik vanwege school e.d. niet altijd op vaste dagen kan trainen.RobertV wrote: ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.
post je trainingsschema hier eens.
en @kepro: niet iedereen heeft de mogelijkheid om heel de dag rijst met kip te eten....
je squat en deadlift ook gewoon? hoeveel sets en herhalingen doe je?marsiascout wrote:Een vast schema heb ik niet, aangezien ik vanwege school e.d. niet altijd op vaste dagen kan trainen.RobertV wrote: ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.
post je trainingsschema hier eens.
en @kepro: niet iedereen heeft de mogelijkheid om heel de dag rijst met kip te eten....
Ik probeer het wel altijd 4 keer in de week te doen:
1 x Borst & triceps
1 x Rug & biceps
1 x Benen & buik
1 x Schouders, traps & onderarmen
De namen van de oefeningen weet ik niet zo precies uit mn hoofd en als ik dat hier zo allemaal uit probeer te leggen word dat zon gebrabbel.
Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.marsiascout wrote:Een vast schema heb ik niet, aangezien ik vanwege school e.d. niet altijd op vaste dagen kan trainen.RobertV wrote: ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.
post je trainingsschema hier eens.
en @kepro: niet iedereen heeft de mogelijkheid om heel de dag rijst met kip te eten....
Ik probeer het wel altijd 4 keer in de week te doen:
1 x Borst & triceps
1 x Rug & biceps
1 x Benen & buik
1 x Schouders, traps & onderarmen
De namen van de oefeningen weet ik niet zo precies uit mn hoofd en als ik dat hier zo allemaal uit probeer te leggen word dat zon gebrabbel.
Deadliften ben ik pas mee begonnen. Ik doe meestal 3 setjes met 8-12 herhaling (heel soms 6 of 7, maar dat is dan bij de laatste set dumbbell of bankdrukken ofzo).RobertV wrote:je squat en deadlift ook gewoon? hoeveel sets en herhalingen doe je?marsiascout wrote:Een vast schema heb ik niet, aangezien ik vanwege school e.d. niet altijd op vaste dagen kan trainen.RobertV wrote: ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.
post je trainingsschema hier eens.
en @kepro: niet iedereen heeft de mogelijkheid om heel de dag rijst met kip te eten....
Ik probeer het wel altijd 4 keer in de week te doen:
1 x Borst & triceps
1 x Rug & biceps
1 x Benen & buik
1 x Schouders, traps & onderarmen
De namen van de oefeningen weet ik niet zo precies uit mn hoofd en als ik dat hier zo allemaal uit probeer te leggen word dat zon gebrabbel.
Ik ben uitgegroeid, en krachttraining kan ook veel voordelen hebben op jongere leeftijd, zolang je oefeningen goed uitvoert en niet TE zwaar traint.SoundTunerZ wrote: Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.
Uitgegroeid op je 17 is wel erg jong. Het lichaam is tot het 23e levensjaar nog aan het groeien en ook niet altijd zichtbaar. Na die tijd is het bijvoorbeeld ook veel makkelijker om dmv voeding meer massa te kweken.marsiascout wrote:Ik ben uitgegroeid, en krachttraining kan ook veel voordelen hebben op jongere leeftijd, zolang je oefeningen goed uitvoert en niet TE zwaar traint.SoundTunerZ wrote: Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.
Maar wees er in ieder geval wel voorzichtig mee want je zal niet de eerste zijn die de gevolgen verkeerd inschat. Hou op man.... er is nooit bewezen dat krachttraining je groei stopt. Ik ben begonnen met krachttraining toen ik net 15 was en mijn lengte is gewoon 1,83m hoor. Ik ben nu ook pas 16 en ik doe gewoon zware krachttraining. Op je 17e kan je trouwens makkelijk uitgegroeid zijn want ik ben ook al uitgegroeid. Mijn groeispurt kwam gewoon al rond m'n 13e/14e. Massa kweken word na je 23e helemaal niet makkelijker.... eerder moeilijker.SoundTunerZ wrote:Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.marsiascout wrote:Een vast schema heb ik niet, aangezien ik vanwege school e.d. niet altijd op vaste dagen kan trainen.RobertV wrote: ja dat is heel veel. zal niet aan je eetgedrag liggen. raar dat je niks aan komt.
post je trainingsschema hier eens.
en @kepro: niet iedereen heeft de mogelijkheid om heel de dag rijst met kip te eten....
Ik probeer het wel altijd 4 keer in de week te doen:
1 x Borst & triceps
1 x Rug & biceps
1 x Benen & buik
1 x Schouders, traps & onderarmen
De namen van de oefeningen weet ik niet zo precies uit mn hoofd en als ik dat hier zo allemaal uit probeer te leggen word dat zon gebrabbel.
Hou op man.... er is nooit bewezen dat krachttraining je groei stopt. Ik ben begonnen met krachttraining toen ik net 15 was en mijn lengte is gewoon 1,83m hoor. Ik ben nu ook pas 16 en ik doe gewoon zware krachttraining. Op je 17e kan je trouwens makkelijk uitgegroeid zijn want ik ben ook al uitgegroeid. Mijn groeispurt kwam gewoon al rond m'n 13e/14e. Massa kweken word na je 23e helemaal niet makkelijker.... eerder moeilijker.[/quote]RobertV wrote:Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.
Je snapt niet helemaal wat hij bedoelt denk ik. Hij geeft alleen aan dat overbelasting op jonge leeftijd ook later pas zichtbaar kan worden, dus het kan wel degelijk gevolgen hebben op een langer termijn. Waarom zou massa kweken na je 23e moeilijker worden?[/quote]mrazura wrote:Hou op man.... er is nooit bewezen dat krachttraining je groei stopt. Ik ben begonnen met krachttraining toen ik net 15 was en mijn lengte is gewoon 1,83m hoor. Ik ben nu ook pas 16 en ik doe gewoon zware krachttraining. Op je 17e kan je trouwens makkelijk uitgegroeid zijn want ik ben ook al uitgegroeid. Mijn groeispurt kwam gewoon al rond m'n 13e/14e. Massa kweken word na je 23e helemaal niet makkelijker.... eerder moeilijker.RobertV wrote:Je bent 17(?), op die leeftijd moet je je spieren stimuleren niet laten groeien. Als je op jonge leeftijd al aan intensieve krachttraining doet krijg je daar later alleen maar last van.
Leer eerst eens lezen. Je haalt echt alles door elkaar van wat ik net post.RobertV wrote: leg uit
Sorry maar reumaklachten rond je 30e? En dat ga je wijten aan gewichtheffen?mrazura wrote:Wat valt er uit te leggen? Reumaklachten die je al rondje 30e krijgt?
Wat een lolbroek ben jij zeg... Kom eens met feiten i.p.v. zomaar iets te gaan lopen zeveren 
Spieropbouw op deze leeftijd lijkt me eerder positief en we zijn tenminste met sport bezig! Van lui op de bank zitten gamen/tv kijken/computeren/noem het maar op word je ook niks wijzer hoor. Als we het over anabolen gaan hebben op deze leeftijden moet ik je natuurlijk wel gelijk geven maar gewoon wat smijten met gewichten niet Jup dat dacht mijn vader en mijn oom dus ook op die leeftijdRobertV wrote:Sorry maar reumaklachten rond je 30e? En dat ga je wijten aan gewichtheffen?mrazura wrote:Wat valt er uit te leggen? Reumaklachten die je al rondje 30e krijgt?
Totdat er al sprake van hevige slijtage op vrij jonge leeftijd Maar hey jonge jouw lichaam is het niet en jij zal het vast beter weten dus adviseer je dit gewoon simpelweg zonder beter weten in 
Juist niet. Als je dusdanig ontbijt dat je gaandeweg de dag geen trek hebt verbrand je dat allemaal weer en zul je niet aankomen. Klein ontbijt en op het einde van de dag wat meer eten. Je kunt bij een laag lichaamsgewicht gerust meer vetten en koolhydraten eten dan de ADH, aangezien risicosituaties pas optreden bij obese omstandigheden. Doe het niet té snel, want dat is niet gezond.mark-feyenoord wrote:Elke dag beginnen met een goed ontbijt!
