Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Dat is idd de kans die je loopt als je ter hard gaat trainen als je nog groeit, maar daar moet je gewoon op gewezen worden.
Vaak heb je ook van die scholieren lidmaatschapen kan je niet s'avonds, betaal je minder, en word er gezorgd dat er goede instructie is voor af.

Zitten net iets te weinig eiwitten in en er zit veel chocola + suikers en troep in om het lekker te maken.
Eet nu zelf Franse kwark van de Aldi. Zit per 100gram 11gram eiwitten in en is heel goedkoop.

In die yoghurt van je zit ongeveer 3,9 gram eiwitten per 100gram.

Ik snap het nooit, waarom van die gore kwark eten, als je net zo goed gewoon een pot eiwitten kan kopen. Heerlijk vanille smaak

4 dagen per week fitnessen , pfff waar haal je de tijd vandaan

omdat die pot eiwitten een aanvulling op je voeding is NIET de voeding zelf.


Het hoeft maar 1uurtje per dag te kosten hoor.. zeker met een split schema... ik doe 1x in de week full body en dan ben je toch wel 1,5 uur bezig..

Ik fitness nu 3 dagen in de week 1,5 a 2 uur.
En daarnaast nog 4 x paardrijden.
En werken.
Maar zat vrije tijd

Klopt, lang trainen heb geen zin maximaal 1.5 uur.
Ik zelf train 5x per week, elke dag na werk gewoon even lekker een uur.

ik fitnes 3x in de week en ik merk wel dat ik veel fitter ben als ik wel wat aan sport doe dan als ik dat niet doe, werk ook 5 dagen in de week dus meestal doe ik dan 3 avonden 1,5 uur fitness en daarna ff bubbel bad/sauna en dan richting huis

Ik ga meestal twee x 2 uur en een keer 1 uur, maar in die 2 uur zit wel een half uur cardio.

ik houd het vaak niet langer dan een paar maanden vol, dan vind ik het te saai worden. Doe nu vechtsport dus mss dat ik het weer eens tussen de trainingen door ga oppakken.

kvind het juist heerlijk om ff te sporten, ff sportief bezig zijn en lekker muziek op en je ding doen ...kvind het juist niet fijn als ik niet sport, kmoet gewoon ff paar uur in de week sportief bezig zijn

Dat is het verslavingselement wat je inderdaad na een paar maanden fanatiek bezig zijn krijgt

Ik begin het nu wel steeds saaier te vinden nu ik het bijna een jaar doe maar dat komt denk ik meer omdat m'n trainingsmaatje de laatste tijd niet zo veel tijd meer heeft..

Ik train nu ongeveer een jaar 4x per week

Losse Dumbells doe ik 26 kg 4 x 8
Bankdrukken 60 kg 4 x 8
Leg Press 200 kg 4 x 8
Squat 100 kg 4 x 8
Dumbells (Biceps) 16 kg 4 x 8
Kromme Stang (Biceps) 24 kg + die stang zelf 4 x 8
Met de rug kan ik alle machines al bijna op het zwaarst
verder doe ik momenteel alles behalve de buik 4 x 8
Binnenkort ga ik ook nog creatine gebruiken, zit momenteel een beetje in een dipje qua kracht
Ik heb 2 schema's die ik 2 x per week doe
verder altijd ff een eiwitshake na tijd (heb thuis van die potten staan, besteld via eiwitpoeder.nl)

PS. ik onthou niet precies al die namen van ez curl bar enzo ondanks dat ik al een jaar 4 x per week train dus heb t maar ff begrijpelijk voor andere mensen opgeschreven

ben 18 jaar trouwens mochten er nog mensen zijn die t wouden weten
voel me best een mietje als ik kijk naar wat sommige andere mensen hier drukken

idd ook omdat je jezelf lichamelijk vooruit ziet gaan, wil je steeds een beetje meer, heb ik iig wel

altijd heerlijk omdat soort lui uit te lachen

haha ja kan ik me voorstellen, maar snap dat sws niet, waarom zou je met krachttraining je gewicht zo zwaar maken dat je miss 1 of 2 keer kan drukken, dan train je niet dan overbelast je je spieren gewoon, mja kijk mij ik kan mezelf optrekken een mn gewicht omdat hij te zwaar is ik ben stoer

dan heb je geen verstand van trainen
+ je verpest je eigen lichaam met dat soort acties

Sowieso, ben niet de persoon met de meeste kennis hierover, maar als je een willekeurige sportschool binnen loopt zal denk ik 3/10 mensen die aan krachttraining doet de oefeningen daadwerkelijk goed uitvoeren.
De rest die je maar wat doen.

Bij ons lopen er constant min 2 mensen rond en die kijken, doe je iets niet goed zeggen ze het vriendelijk en leggen ze het uit, zodat je het wel goed doet uiteindelijk.

Ik had net ook een actie. Zit ik op de Abdominal. Bij de 3e serie van 25x 35 kg zakt in 1x het stoeltje naar beneden, blunder
Had ik hem niet goed vast gezet. Iedereen keek en ik in de slappe lach xD

zo zo, dat is best netjes gewicht voor een vrouw volges mij

Valt wel mee ik doe hem op 80 kilo met 4 setjes van 20 reps.

Sowieso alle vrouwen willen een strak buikje, moet altijd wachten tot dat er een apparaat vrij is.

Bankdrukken 100 kilo ofzo maar doe het bijna nooit, bovenborst 90 kilo.. (schuin bankdrukken)

jij bent ook geen vrouw he

Ik ben beginner.
Dit was de 1e x sinds ehm. 2,5 maand weer op de Abdominal en de 2e x in 2,5 maand dat ik weer naar de sportschool ging.. En daarvoor 5 of 6 x geweest..
Mn vriendin die nu een half jaar volop fitnesst doet hem op 25 kg
35 vond ik aan de lichte kant, maar mocht niet zwaarder ivm wennen van je spieren.
buikspieren van het paardrijden