naar mijn weten niet veel, gewoon doorbijten.jRn wrote:Godver.. M'n eelt doet onwijs veel pijn. Wat kan ik hier aan doen?
Mwua, 2 maanden 4 keer per week..frankhardenberg wrote:naar mijn weten niet veel, gewoon doorbijten.jRn wrote:Godver.. M'n eelt doet onwijs veel pijn. Wat kan ik hier aan doen?
train je al lang dan?
het is meestal sowieso wel even wennen.
zorg ook dat je hard knijpt als je aan een oefening begint waar grip bij nodig is, de gewichten moeten zo min mogelijk heen en weer schuiven in je hand anders gaat echt je hele hand open liggen, had ik vroeger altijd. Nu nooit geen last meer van
hmm ja toen had ik er ook wel last van, deed niet super pijn maar wel rot.jRn wrote:Mwua, 2 maanden 4 keer per week..frankhardenberg wrote:naar mijn weten niet veel, gewoon doorbijten.jRn wrote:Godver.. M'n eelt doet onwijs veel pijn. Wat kan ik hier aan doen?
train je al lang dan?
het is meestal sowieso wel even wennen.
zorg ook dat je hard knijpt als je aan een oefening begint waar grip bij nodig is, de gewichten moeten zo min mogelijk heen en weer schuiven in je hand anders gaat echt je hele hand open liggen, had ik vroeger altijd. Nu nooit geen last meer van
Het probleem bij mij is dat ik 4 x per week sportschool ga maar ook nog 3 x in de week voetbal en soms zelfs 4 x voetbal ook.Kepro wrote:Handschoenen zullen niet helpen. Het eelt kan je zelf weg laten vijlen maar vaak trekt het zelf ook weg. Je kan ook de barbell anders beet pakken voor je grip. Ik zal een filmpje even voor je opzoeken hoe je dat moet doen.
@ Frank, weighgainers moet je eigenlijk vermijden. Ik kan nu al zeggen dat je niets van voeding weet. Ga gewoon goed eten en je zult veel meer resultaat hebben.
Op DBB staat een excell bestand om je behoefte uit te rekenen etc, dat bestand rekent ook meteen je verbruiksbehoefte in. Vul dat even in en je word al een stuk wijzer. Van proteine shakes (Neem aan dat je Whey bedoelt?) kom je niet aan. Ik weet niet hoe oud je bent maar als je 'in de groei' bent kan dat ook uitmaken. Ook kan je een hoog verbruiks gehalte hebben.De rest van ik kom niet aan en ik eet al zoveel zijn echt klinkklare smoesjes.frankhardenberg wrote:Het probleem bij mij is dat ik 4 x per week sportschool ga maar ook nog 3 x in de week voetbal en soms zelfs 4 x voetbal ook.Kepro wrote:Handschoenen zullen niet helpen. Het eelt kan je zelf weg laten vijlen maar vaak trekt het zelf ook weg. Je kan ook de barbell anders beet pakken voor je grip. Ik zal een filmpje even voor je opzoeken hoe je dat moet doen.
@ Frank, weighgainers moet je eigenlijk vermijden. Ik kan nu al zeggen dat je niets van voeding weet. Ga gewoon goed eten en je zult veel meer resultaat hebben.
Ik eet ontzettend veel, kan geen hap meer bij altijd, behalve s'avonds laat pas weer.
20 boterhammen, pot kwark 500 gram, warm eten, 2 x proteine shake + 1 x weightgainer
op de brood 2 plakken kipfilet per boterham maar voor de rest ga ik niet zo'n proffesioneel voedingsschema doen met allemaal spul en het exact uittellen hoeveel ik waar van moet, ik doe het als hobby en om gespierd te worden, niet om wedstrijden te doen.
En let op de wijze waarop je het gewicht vastpakt. Hard knijpen zorgt ook voor verzuring in je onderarm, wat je niet wilt hebben tijdens een oefening.frankhardenberg wrote:naar mijn weten niet veel, gewoon doorbijten.jRn wrote:Godver.. M'n eelt doet onwijs veel pijn. Wat kan ik hier aan doen?
train je al lang dan?
het is meestal sowieso wel even wennen.
zorg ook dat je hard knijpt als je aan een oefening begint waar grip bij nodig is, de gewichten moeten zo min mogelijk heen en weer schuiven in je hand anders gaat echt je hele hand open liggen, had ik vroeger altijd. Nu nooit geen last meer van
Phase 2 wrote:En let op de wijze waarop je het gewicht vastpakt. Hard knijpen zorgt ook voor verzuring in je onderarm, wat je niet wilt hebben tijdens een oefening.frankhardenberg wrote:naar mijn weten niet veel, gewoon doorbijten.jRn wrote:Godver.. M'n eelt doet onwijs veel pijn. Wat kan ik hier aan doen?
train je al lang dan?
het is meestal sowieso wel even wennen.
zorg ook dat je hard knijpt als je aan een oefening begint waar grip bij nodig is, de gewichten moeten zo min mogelijk heen en weer schuiven in je hand anders gaat echt je hele hand open liggen, had ik vroeger altijd. Nu nooit geen last meer van
Ja het is wel vet maar je moet er wel de ruimte voor hebben.STAN- wrote:Hoe denken jullie over calisthenics? Interesseert me de laatste tijd steeds meer en meer.
Sowieso heb ik al verschillende calisthenic exercises in mijn schema zitten zoals pull-ups, chin-ups, bar dips en bench dips..
Extreem voorbeeld:
youtube
In de sportschool heb ik ook niet alle apparaten staan.
Om alvast antwoord te geven, je hebt gewoon niet genoeg kracht in je onderarm of niet genoeg knijpkracht. Heeft niets te maken met het gene'verzuring in je onder armen wil je niet'. Je komt toch om de trainen of wat?STAN- wrote:Ik kan het me best wel indenken hoor, bij bijvoorbeeld een Dumbbell Hammer Curl (het is dan wel een goede oefening waar je naast je biceps ook je onderarm bij meeneemt).
Hard knijpen betekent dat je vingertrekkers harder moeten werken, welke in je onderarmen zitten.. Zo heel gek is dat niet dus? Heb er zelf alleen nooit last van.. Misschien een idee om Wrist Curls in je schema op te nemen Phase 2?
http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenicsmark-feyenoord wrote:Wat houd calisthenics in?
Die eerste zin heb ik min of meer al gemeld (in het deel waarin in aanbeveel om wrist curls mee te pakken), de rest heeft verder niks met mijn uitspraak te makenKepro wrote:Om alvast antwoord te geven, je hebt gewoon niet genoeg kracht in je onderarm of niet genoeg knijpkracht. Heeft niets te maken met het gene'verzuring in je onder armen wil je niet'. Je komt toch om de trainen of wat?
bij deadliften pak ik de barbell al met mixed grip maar dan nog is het klote... handschoenen zorgen voor wat extra grip en minder pijn aan je handen.Kepro wrote:Handschoenen zullen niet helpen. Het eelt kan je zelf weg laten vijlen maar vaak trekt het zelf ook weg. Je kan ook de barbell anders beet pakken voor je grip. Ik zal een filmpje even voor je opzoeken hoe je dat moet doen.
Ik gebruik mijn handdoek hiervoor om de stang heen en met 2 grip matjes onder de gewichten.RobertV wrote:bij deadliften pak ik de barbell al met mixed grip maar dan nog is het klote... handschoenen zorgen voor wat extra grip en minder pijn aan je handen.Kepro wrote:Handschoenen zullen niet helpen. Het eelt kan je zelf weg laten vijlen maar vaak trekt het zelf ook weg. Je kan ook de barbell anders beet pakken voor je grip. Ik zal een filmpje even voor je opzoeken hoe je dat moet doen.
met eten bedoel ik dat ik dus zoveel eet dat ik er niks meer bij in kan proppen, gewoon echt niet meerKepro wrote:Op DBB staat een excell bestand om je behoefte uit te rekenen etc, dat bestand rekent ook meteen je verbruiksbehoefte in. Vul dat even in en je word al een stuk wijzer. Van proteine shakes (Neem aan dat je Whey bedoelt?) kom je niet aan. Ik weet niet hoe oud je bent maar als je 'in de groei' bent kan dat ook uitmaken. Ook kan je een hoog verbruiks gehalte hebben.De rest van ik kom niet aan en ik eet al zoveel zijn echt klinkklare smoesjes.
Je doet ook aardig veel aan cardio 3-4 x in de week wat qua gespierder worden en aankomen niet ten goede komt. Het is eigenlijk het 1 of het ander.
Ik heb er geen last van hoor. Ik reageerde enkel over het eeltvorming probleem. Maar als je bij iedere oefening gaat lopen knijpen dan ga je onderarmen wel voelen (door de verzuring). Dit is niet een kwestie van knijpkracht. Het is ook totaal nutteloos. Als je op de juiste manier de gewichten pakt scheelt dat ook een hoop voor eeltvorming. op youtube staat ergens een filmpje met een uitleg hierover ik kan het alleen niet meer terugvinden.Kepro wrote:Om alvast antwoord te geven, je hebt gewoon niet genoeg kracht in je onderarm of niet genoeg knijpkracht. Heeft niets te maken met het gene'verzuring in je onder armen wil je niet'. Je komt toch om de trainen of wat?STAN- wrote:Ik kan het me best wel indenken hoor, bij bijvoorbeeld een Dumbbell Hammer Curl (het is dan wel een goede oefening waar je naast je biceps ook je onderarm bij meeneemt).
Hard knijpen betekent dat je vingertrekkers harder moeten werken, welke in je onderarmen zitten.. Zo heel gek is dat niet dus? Heb er zelf alleen nooit last van.. Misschien een idee om Wrist Curls in je schema op te nemen Phase 2?
Brood is niet echt de beste bron als je wilt groeien. Rijst is een betere optie. Het verschilt ook nog wel wat voor brood je pakt. Roggebrood is een stuk beter dan witbrood.frankhardenberg wrote:met eten bedoel ik dat ik dus zoveel eet dat ik er niks meer bij in kan proppen, gewoon echt niet meerKepro wrote:Op DBB staat een excell bestand om je behoefte uit te rekenen etc, dat bestand rekent ook meteen je verbruiksbehoefte in. Vul dat even in en je word al een stuk wijzer. Van proteine shakes (Neem aan dat je Whey bedoelt?) kom je niet aan. Ik weet niet hoe oud je bent maar als je 'in de groei' bent kan dat ook uitmaken. Ook kan je een hoog verbruiks gehalte hebben.De rest van ik kom niet aan en ik eet al zoveel zijn echt klinkklare smoesjes.
Je doet ook aardig veel aan cardio 3-4 x in de week wat qua gespierder worden en aankomen niet ten goede komt. Het is eigenlijk het 1 of het ander.
of ik moet een langere dag maken maar ik ben er altijd al redelijk vroeg uit.
Ben net 19 geworden trouwens, groei nog niet echt in de breedte.
Nee proteine shakes doe ik ook voor het spierherstel, weightgainer om aan te komen en creatine voor beetje meer uithoudingsvermogen en wat meer kracht + massa toename.
Ik heb denk ik wel een hoog verbruiksgehalte, ben 1,90 dus kan sowieso wel veel voeding gebruiken, probeer nu ook elke maand 2 boterhammen er bij te doen en zit beetje te kijken naar wat ik s'avonds na het avond eten nog extra kan eten.
Ik kom wel aan, maar heel traag vergeleken met andere mensen van rond mijn leeftijd met zelfde postuur een beetje.
Voetbal ga ik trouwens niet opzeggen voor de sportschool en de sportschool niet voor voetbal, dan maar langer blijven trainen voor t zelfde resultaat
Rijst is een goede bron voor carbs (carbohydrates, koolhydraten), uitgaande van zilvervliesrijst heb je zo'n 75 gram carbs per 100 gram rijst tegenover 7,5 gram eiwitten en iets meer dan 2 gram vet.Phase 2 wrote:Brood is niet echt de beste bron als je wilt groeien. Rijst is een betere optie.
