Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Natural food boven alles

Anadrol 50mg

Dikke Nice!

Ja ben nog bezig, maar had het gevoel dat ik qua vooruitgang stilstond. Heb de maand december ook nu alleen maar cardio gedaan en ben in januari weer begonnen met krachttraining weer. Moet het weer opbouwen maar ga nu wel snel richting oude niveau en hopelijk nu ook weer hoger. Baal alleen nog steeds dat hier geen squat rack is.

Ik hou je op de hoogte squat is sinds een aantal weken mijn favo oefening. Kracht gaat gestaag omhoog maar ben gewoon tevreden. Vorige week heb ik trouwens 1x400 kg op de legpress weggedrukt.
Laatste maand ben ik ook als kool gegroeid maar dat is ook wel aan krachtstats van bepaalde oefeningen terug te zien. Met borst heb ik alles omgegooid en ben bezig met kracht herstel (borst)

Same story here. Gelukkig ga ik m.i.v. maart naar een andere sportschool mét squat rack.. Is toch wel één van de belangrijkste oefeningen dacht ik zo.

Vet man ik wist niet dat jij zo gespierd was hehe

Creatine is gewoon een natuur product hoor

Tja
Als je wilt aankomen kun je Weightgainer &/of Creatine gebruiken (maar zorg eerst dat je voeding goed zit en je al een poos aan het trainen bent bijv. 1 jaar)
Eiwitshakes (Proteine) ook goed, ik gebruik nu Eiwitshakes en Creatine binnenkort nog Weightgainer erbij, eet me overdag helemaal kapot maar ik heb geen goede bouw dus ik zal NOG meer moeten eten helaas

Laatst 2 x 80 kg gebankdrukt en vandaag 2 x 34 kg dumbells trouwens

oja en ik heb laatst 130 kg gesquat

Wil voor de zomer 40 kg dumbells (6 x) kunnen en ik probeer de 100 kg te bankdrukken (1x) of iig dicht in de buurt

squatten wil ik naar 150 en deadliften naar 160!

Weightgainer is gewoon nutteloos. Veelste veel suikers ook vaak.

Bank drukken 110 kg 5x gedrukt 120 kg 2 keer gedrukt.

Ik heb het qua muscle mass kweken heel gunstig, met een heel laag metabolisme, dus heb dat spul niet echt nodig. Daar staat wel tegenover dat ik flink wat cardio moet doen voor mijn BF% (zat toen ik begon op 24, nu 17.8 , in ongeveer 10 maanden waarvan 3 met serieus cardio).

Wat stats van mij;
Leeftijd: 17
Begonnen: Maart 2011
Gewicht: 83kg (BF 17.8)
Barbell bench press: 3x8 met 87.5kg
Barbell squat: 3x8 met 80kg
Pull ups: 3x8 met 88kg (weight vest)

@ Stan

Zwaarder bench pressen dan squaten?
Wel netjes dat je al 87,5 kan drukken.

Hij is net begonnen , squat is een kwestie van wennen. Daarnaast geloof ik 80% van de stats niet van de mensen die hier posten maar dat is op elk forum zo.

Was altijd wel met krachttraining bezig maar sinds september heb ik me echt op Semi bodybuilding en voornamelijk powerliften gericht.

87,5 kan prima op die leeftijd hoor. Ik heb mensen van 15 gezien die hier al boven zaten..

Kan wel wezen maar hoe ziet hun techniek er bijv. uit? Tikken hun de borst aan etc.. Zelfde geldt voor de squat. Ik doe een full squat, daarnaast kan je nog paralell squaten en squaten tot 80% wat altijd lichter is. Dat zulk soort dingen. Met borst ben ik zeker niet de sterkste en af en toe zie ik op mn sportschool iemand meer drukken (en dan met name hoe) dan ik maar dan denk jongen er is zoveel meer. Snap je wat ik bedoel.

Mensen hier kijken allemaal teveel naar cijfertjes heb ik het idee
het gaat er tenslotte om hoe je eruit ziet en niet hoeveel je tilt/drukt

gaat erom dat je de beweging goed en niet te snel doet!

fitness nu 10 maandjes geloof ik, heerlijk om te doen altijd!

je kan op verschillende manieren trainen maar ik probeer altijd setjes te maken tussen 8-12

bij die schuine komt altijd m'n eten omhoog

Haha hier ben ik het helemaal mee eens hoor daar niet van Maar ik vind bench press sowieso al overrated.
Komt teveel macho gedrag uit voort Genoeg andere manieren om misschien nog wel effectiever bezig te zijn.

Zeker nu ik me er momenteel in het verdiepen ben (ik lees veel ). Je spieren moeten bijvoorbeeld minimaal 30 seconden achter elkaar gespannen zijn het liefst zelfs nog meer tot een minuut om maximaal effect te krijgen.
Bij die bench press knuppels die ik soms zie die komen daar nooit aan

nou ik een stuk of 3 op youtube maar verder nog nooit...
87,5 kg is focking veel hoor! iig wel als je 15 jaar bent!

ik heb laatst 86 kg 1 x gedrukt en ik ben bijna 19 en fitness nu bijna 1,5 jaar heel fanatiek en daarvoor al 1,5 jaar thuis fitnessen (kats verkeerd natuurlijk maar wel een basis)
als een jochie van 15 nu 87,5 drukt kan ik wel janken, of hij heeft dan heel veel explosieve kracht, ik heb vooral qua uithoudingsvermogen veel kracht

Niet? Vind het zelf ook wel leuk als je redelijk wat gewichten kan pakken.

Heb echt schijt aan de cijfers. Sterk ben ik wel maar gaat me tegenwoordig eigenlijk alleen maar om de spiegel.

Heeft groot en deels ook met bouw te maken, toen ik net een beetje begon met fitness woog ik 100-105 toen drukte ik meteen boven borst 90 kg met bench press. Toen ben ik serieus gaan fitnessen met een voeding schema etc, toen ben ik binnen een half jaar meer dan 20 kilo afgevallen. Nu weeg ik rond de 85 kg en druk ik 110 kg 5x en 120 2x..
Edit: Hebben mensen hier ook last van striemen? Ik heb hier namelijk heel erg last van en heb me 2-3 maand iedere dag 2x ingesmeerd met bio-oil maar dat is alleen maar preventief.

Jup, ik heb in het begin nooit benen getraint aangezien ik daar last van kan hebben moet voetbal. Sinds een maandje of 3-4 pas begonnen met benen (en dus ook squatten).

@ Moving Madness, nee heb ik geen last van.. Misschien even langs een huisarts/schoonheidsspecialiste ofzo?

Ja, kijk er natuurlijk wel naar maar gaat me er meer om dat je de beweging goed doet
bijv: dat je losse dumbels van 34kg pakt en dan een beetje smokkelt om een setje af te krijgen.
pak ik liever 32kg en dan gewoon netjes een goeie beweging snapje?

Heeft groot en deels ook met bouw te maken, toen ik net een beetje begon met fitness woog ik 100-105 toen drukte ik meteen boven borst 90 kg met bench press. Toen ben ik serieus gaan fitnessen met een voeding schema etc, toen ben ik binnen een half jaar meer dan 20 kilo afgevallen. Nu weeg ik rond de 85 kg en druk ik 110 kg 5x en 120 2x..
Edit: Hebben mensen hier ook last van striemen? Ik heb hier namelijk heel erg last van en heb me 2-3 maand iedere dag 2x ingesmeerd met bio-oil maar dat is alleen maar preventief.[/quote]

Nee dit heb ik niet gehad. Ik heb wel super lang last gehad van m'n gewrichten Ik heb ook een lange tijd geleden m'n pols gebroken. Sindsdien ben ik eigenlijk nooit meer op volle sterkte terug gekomen