Het almachtige spierballen makende fitness topic!

Kettingzaag wrote:

Mannonymous wrote:Al die gare zakjes altijd. Als je 'n eckte man bent doe je het gewoon puur op een gezond dieet en goede ballans tussen kracht training en cardio

Als je de hele week hebt gewerkt en getraind en je moet vrijdagavond nog even fitnessen, is als je geen zin hebt, een pre workout booster gewoon ideaal. Sowieso als je al langer traint weet je gewoon dat je te maken hebt met ups en downs en in geval van nood helpt zo'n booster je altijd nog aan een goede training. Kan je wel aankomen met je echte man en bla bla maar dat slaat nergens op.

H4rdstyleLova wrote:Als ik sommige foto's hier bekijk in dergelijke topics dan denk ik van ; kerel ga eten en ga trainen ofso

Ramirez wrote:Welk lijstje?

RobertV wrote:

Ramirez wrote:Welk lijstje?

het doping lijstje... maar iemand die gewoon als hobby als het ware aan KT doet gebruikt dat soort dingen toch niet...

Intervention wrote:vanavond maar weer eens lekker alle spiergroepen pakken ...doe ik altijd maar vanavond weer fitnessen sinds paar dagen zin in:)

Danny H wrote:Pff effe denken, ik gebruik een whey shake van een locale healthstore zaak. Maar op internetwinkels zie ik voor dezelfde prijs gewoon zelfde soort producten staan met veel meer in een pot in vergelijking met wat ik nu haal. Das gewoon eigenlijk zelf uitzoeken en uitproberen. Voor iedereen is smaak verschillend he.
Voor de nacht vreet ik altijd een pot kwark (500 gram).
Een proteine reep is handig of gewoon whey shake met eventueel wat toevoegingen is ook een gebruikelijke vervanger.

Project 141 wrote:Ga maar weer eens fitnessen, laatste keer is denk ik ruim een maand geleden door de vakantie

KSwoosh wrote:vandaag gefitnesst, heerlijk is dat zeg lekker helemaal kapot naderhand

ik was bij bankdrukken alleen wat te zwaar begonnen, waardoor ik mn 3e set maar half kon afmaken
kheb 2 maanden niet gefitnesst en was 2.5 kg omlaag gezakt. eerst begon ik altijd met 17.5 kg aan beide kanten (met begeleidende stangen, zon bankdruk apparaat, dus is het eigenlijk zwaarder heb ik gehoord)
maar vorige week met 15 en dat ging goed, alleen vandaag dus 17.5 maar dat was al best zwaar
2e set met 22.5 kg gedaan aan beide kanten, dat was persen, maar ging net
3e set met 20 kg gedaan [ik wist dat ik 22.5 niet ging redden] , helaas maar tot de helft gekomen

hoe bouwen jullie meestal op? of houden jullie het gewicht gelijk?

Ramirez wrote:

KSwoosh wrote:vandaag gefitnesst, heerlijk is dat zeg lekker helemaal kapot naderhand

ik was bij bankdrukken alleen wat te zwaar begonnen, waardoor ik mn 3e set maar half kon afmaken
kheb 2 maanden niet gefitnesst en was 2.5 kg omlaag gezakt. eerst begon ik altijd met 17.5 kg aan beide kanten (met begeleidende stangen, zon bankdruk apparaat, dus is het eigenlijk zwaarder heb ik gehoord)
maar vorige week met 15 en dat ging goed, alleen vandaag dus 17.5 maar dat was al best zwaar
2e set met 22.5 kg gedaan aan beide kanten, dat was persen, maar ging net
3e set met 20 kg gedaan [ik wist dat ik 22.5 niet ging redden] , helaas maar tot de helft gekomen

hoe bouwen jullie meestal op? of houden jullie het gewicht gelijk?

Als je hogerop wilt moet je eerst beginnen met kleinere setjes en zwaarder gewicht. Denk hier aan 5 reps maximaal gewicht drukken per set. Dit kun je dan het beste 4 setjes doen. Druk nu 120 kilo 2 setjes van 12 reps en daarna 110 kilo 2setjes van 12 reps.

Project 141 wrote:Ik dacht dat je juist altijd moet zorgen dat je 10 reps kan doen?

RobertV wrote:

Project 141 wrote:Ik dacht dat je juist altijd moet zorgen dat je 10 reps kan doen?

Dat hoeft zeker niet, maar als je van plan bent om ook nog uithoudingsvermogen in je spieren te kweken ipv alleen maar grote spieren te kweken, is het misschien wel slim om 10 reps aan te houden.

Ramirez wrote:Als je hogerop wilt moet je eerst beginnen met kleinere setjes en zwaarder gewicht. Denk hier aan 5 reps maximaal gewicht drukken per set. Dit kun je dan het beste 4 setjes doen. Druk nu 120 kilo 2 setjes van 12 reps en daarna 110 kilo 2setjes van 12 reps.