Spobbertiet schreef:
frankhardenberg schreef:
Zijn er nog records gesneuveld de laatste tijd?
Ik ben een poosje terug gezakt maar op dit moment:
1x 100 bench
3x 170 squat (1x lichte hulp)
1x 190 deadlift
Ik ben nu dus een tijdje bezig met herstel aan mijn schouders, die waren al een hele tijd vercrackt maar nooit echt aandacht aan besteed, vandaar dat m'n bench zo ver achterloopt met de rest.
Heb je dat het bij beide schouders aan de voorkant pijn doet als je bencht? Ik heb dat en het limiteert mijn borts oefeningem erg iemand tips? De fysio wist ook niet veel
Ja klopt dat heb ik ook, het voelt ook een beetje krakkemikkig daar bij de schouders als ik bench etc.
Heel belangrijk om te stretchen vooraf, Rotator Cuffs en even wat setjes met licht gewicht doen van te voren helpt al een beetje.
Video's van 'Strenghtcamp' op youtube zijn ook wel handig, staan een paar video's van online over schouderproblemen, ik zal even kijken of ik er wat kan vinden.
Edit: een hele lijst vol met filmpjes hierover, wel in t engels!
https://www.youtube.com/results?search_ ... liot+hulse