Irritatiemomentjes

Twee weken geen benen gedaan met sporten, ik denk dat ik er momenteel uitgesprint wordt door Lucille Werner

Ik doe alleen een potje voetbal op de zondagochtend in de 7e klasse en heb dus zondag zonder training 8km hardgelopen bij een evenement, moet zeggen dat het foutloos verliep haha. Gister dus wel benen als betonblokken

Haha ik sport ook nog eens niet zo super lang (half jaar ongeveer?) dus als ik niet regelmatig benen blijf doen, dan blijft die immense spierpijn nog vaak terugkomen.

Briljante plan gehad om na 2 weken verzuimen, de donderdag voor hard bass benen te trainen... mijn god dat heeft aardig wat bier gekost voordat dat een beetje soepeltjes ging

Sterkte ermee, blijf in beweging vandaag, dat helpt schijnbaar

Zit de hele dag op een bureaustoel

Is leuk als je maar af en toe tussendoor hoeft op te staan. Succes

Na een training is het belangrijk om gelijk je je eiwitten (kip, mager rundvlees of vis) en koolhydraten zoals een (banaan, rijst of zoete aardappel) aan te vullen. Eiwitten zorgen voor herstel van de spieren en koolhydraten zorgen er voor dat de voorraad glycogeen word aangevuld.

Een aantal dingen om het te voorkomen/verhelpen zijn:
Slaap minimaal 8 uur per dag. Tijdens de nachtrust herstellen de spieren het snelst
Eet voldoende eiwitten, ongeveer 2 gram per kg lichaamsgewicht per dag
Een warme douche of een warm bad vermindert spierpijn
Masseer de spier meteen na het trainen
Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
Smeer rozemarijnolie op je spieren om de pijn te verzachten

Yea eiwitshake for the win (i know, zou vast niet de beste manier zijn, maargoed)

Slaaprust kom ik ook prima aan, heb behoorlijk goed ritme 12 u slapen, kwart voor 8 wekker

Maar thanks voor adviezen, rozemarijnolie klinkt te gay tho...

12 uur slapen? #hoedan

denk dat hij bedoelt dat hij om 12 uur gaat slapen

Ik denk dat die bedoeld om 12 uur slapen, just sayin'.

Dat is al wat logischer

Haha ja rond 00:00 slaap ik vaak wel (moet ook alles uitleggen hier )

Ik ben van mening dat als je supplementen gebruikt het eindresultaat er minder natuurlijk uitziet. Als je alles uit je voeding haalt duurt het natuurlijk wel langer voor je resultaat ziet maar het is wel helemaal natuurlijk.

Ja zo diep zit ik er niet in als ik eerlijk ben, ik ga nu een half jaar 2 of 3 keer in de week, kan een beetje verschil merken en zien (ging vooral in het begin snel), en die shakes is ook puur voor het herstel. Ik let ook wel wat meer op m'n eten maar volg geen doordacht dieet ofzo. Ben er vooral beetje casual mee bezig zeg maar

Maar je zult ongetwijfeld gelijk hebben!! Wie weet in de toekomst eens wat serieuzer in duiken

Ik zit precies in hetzelfde schuitje op de shakes na dan. Dat geef ik liever uit aan bier, zie je ook resultaat van.
Maar nee, ik doe het ook casual, heb ook helemaal geen zin om het zo serieus te doen allemaal. Hoewel ik wel graag weer 5km zou willen lopen onder 28 minuten

Skip zelf ook legday

Award voor meest walgelijke elitaire opmerking van het jaar mag ook al weer vergeven worden

Jeetje Rickzel doe niet zo op je teentjes getrapt, jij als boegbeeld voor positivisme zou alleen maar moeten lachen om zo'n opmerking

Als er ook maar een grijntje sarcasme in zat misschien, maar dit was bloedserieus, hij gaat er later nog dieper op in zelfs

Die award kan je niet constant uitdragen natuurlijk

Dan had ik er al helemaal om gelachen

Beetje van slag door de zomertijd denk ik

Dat valt idd heel erg op, ook omdat ik op jouw posts ben gaan letten, waarin dat positivisme duidelijk aanwezig is, maar dat wel een beetje ten grabbel gedaan wordt de laatste tijd

Hahaha ik ben ook maar een mens

Ja gelukkig wel

Mijn doel dit jaar is om die award van je af te snoepen, voor de volgende verkiezingen . Met mijn brede muzieksmaak en ladingen positiviteit moet het kunnen . Zeker nu je z'n zomertijd dipje hebt.