Fuzzylogic schreef:
Ook vaak last van. Kan goed zijn dat je het al doet, maar laat anders je telefoon eens in de woonkamer liggen als je naar bed gaat. Even wat lezen en je zult merken dat je veel beter slaapt
Ja dat helpt ontzettend sowieso. In het geval dat je niet kan slapen doordat je je gedachten niet uit kan zetten, zoals ik, dan hier een paar tips:
- Regel een Ambient playlist (drones werken het best; kan je helpen als je wilt
), blader er een beetje doorheen zodat je de nummers in ieder geval een klein beetje kent (als je ze nog niet kent), en zet ze heel zacht aan op een speaker in je kamer, zodat je het nog maar net kunt horen wanneer je stil ligt, en doe moeite om naar de muziek te kunnen luisteren.
- Blijf stil liggen zelfs al krijg je van die irritante jeuk.
En algemeen tipje:
- Ga letten op je ademhaling. Door in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond ga je uiteindelijk veel ontspannener ademhalen en hierdoor val je veel makkelijker in slaap.
Geplaatst op 19 mrt 2015 18:00 
vooraal vrouwen en ouderen zijn hier kwetsbaar voor volgens mij 
