Het grote hoeveel kan jij powerliften topic!

190

230

Ik ben een voormalig powerlifter en heb ook 1 wedstrijd gedaan. Gewicht interreseerd mij niets meer op de legpress na. Geef mij maar perfecte uitvoering en een mooi fysiek.

Kepro wrote:Ik ben een voormalig powerlifter en heb ook 1 wedstrijd gedaan. Gewicht interreseerd mij niets meer op de legpress na. Geef mij maar perfecte uitvoering en een mooi fysiek.

same here

Is dutchbodybuilding uit de lucht ofzo?

Hoe vordert het Frank?

bench
55, bak er nog niet zo veel van.

Perfect form en squat below parallel
BP: 10x80
DL: 10x110
SQ: 10x90
Legpress: 10x130

Hoe kan jou legpress zo laag zijn in verhouding tot squat?

Ik zit nu op 2 x 150 squat, 1 x 180 deadlift, benchpress 1x115 en nu komt het 4 x 420 legpress.

Ik heb 9 maanden gepowerlift dus ik heb die basis al, daarnaast ben ik 1,73 en weeg ik 78 kg.

4x420 legpress? bij ons kan er volgens mij maximaal 190 of 200kg op. Ben 1.78 en weeg 74kg

Ik kan leg press 15x op 175. Dit is bij mij een apparaat waar je gewoon het gewicht in kan stellen zonder schijven. 175 is de max waar ik sport.

Heb trouwens met squats erg veel moeite (bijna onmogelijk) om laag genoeg te gaan zonder een verhoging onder mijn hakken. Iemand een idee waar dat aan ligt?

Dat ligt waarschijnlijk aan een korte achillespees. Bij normale squats kont naar achter duwen tijdens de negatieve fase. (zo overdreven mogelijk)

Front squats zullen wss ook wel helpen.

Zo...
We zijn nu een tijdje verder, flink aan het powerliften geweest.

Bank is mijn zwakste punt, nog wat meer tijd nodig maar zit nu op zo'n 62,5.
Squat 122,5
DL vandaag getopt om een nieuw schema op te laten stellen, 145.

Over een jaartje of meer wedstrijden doen

Ik heb dat ook met t zakken. Heb ook een hele zwakke rug, is een familie kwaal helaas. Ik zal nooit veel kunnen deadliften vanwege mn rug, fysio helpt geen zak

Ik zit inmiddels op 170 kg deadlift (1x)
150k kg squat (1x)
94 kg bench press (1x)

Gekke is, niemand ziet wat verkeerds aan mijn vorm met deadliften (en dan ook mensen die er verstand van hebben), maar ik pak hem nog veel te weinig met de benen!

frankhardenberg wrote:Ik zit inmiddels op 170 kg deadlift (1x)
150k kg squat (1x)
94 kg bench press (1x)

Gekke is, niemand ziet wat verkeerds aan mijn vorm met deadliften (en dan ook mensen die er verstand van hebben), maar ik pak hem nog veel te weinig met de benen!

Oh wat raar, dat is best kut Frank! Sterkte ermee kerel!

frankhardenberg wrote:Ik zit inmiddels op 170 kg deadlift (1x)
150k kg squat (1x)
94 kg bench press (1x)

Gekke is, niemand ziet wat verkeerds aan mijn vorm met deadliften (en dan ook mensen die er verstand van hebben), maar ik pak hem nog veel te weinig met de benen!

Hoe pak je hem dan?
Al eens sumo geprobeerd?

Draidy wrote:

frankhardenberg wrote:Ik zit inmiddels op 170 kg deadlift (1x)
150k kg squat (1x)
94 kg bench press (1x)

Gekke is, niemand ziet wat verkeerds aan mijn vorm met deadliften (en dan ook mensen die er verstand van hebben), maar ik pak hem nog veel te weinig met de benen!

Hoe pak je hem dan?
Al eens sumo geprobeerd?

Normaal en Sumo, maar persoonlijk vind ik Sumo wat fijner omdat ik dan nog makkelijker me rug recht kan houden!

M-arijn wrote:

frankhardenberg wrote:Ik zit inmiddels op 170 kg deadlift (1x)
150k kg squat (1x)
94 kg bench press (1x)

Gekke is, niemand ziet wat verkeerds aan mijn vorm met deadliften (en dan ook mensen die er verstand van hebben), maar ik pak hem nog veel te weinig met de benen!

Oh wat raar, dat is best kut Frank! Sterkte ermee kerel!

Als je niks nuttigs te melden hebt houd je bek dan sjappie, irritante internetgangster met waarschijnlijk een dikke bierpens en een kutkop met pukkels, oké?

Jezus, dan leeft ie een keertje met je mee en wenst ie je succes, is het weer niet goed.

Frank, probeert je grip eens te veranderen. Wat ik bedoel is; normaal is bijvoorbeld je rechter hand de onderhandse grip en je linker de bovenhandse grip. Wissel deze grip tijdens je training. (wel beide grippen uitvoeren)

Kepro wrote:Frank, probeert je grip eens te veranderen. Wat ik bedoel is; normaal is bijvoorbeld je rechter hand de onderhandse grip en je linker de bovenhandse grip. Wissel deze grip tijdens je training. (wel beide grippen uitvoeren)

Inderdaad maar is proberen, zat er al poos aan te denken maar voelt echt heel anders aan dus had tot nu toe nog maar besloten om gewoon met rechts bovenhands te blijven pakken.

chicken wrote:Jezus, dan leeft ie een keertje met je mee en wenst ie je succes, is het weer niet goed.

HA-HA JA JE HEBT GELIJK HOOR ! SOMS BEN IK BEST WEL EEN BEETJE TE SNEL OP MIJN TEENTJES GETRAPT DENK IK!

That escalated quickly

Henk-Jan wrote:That escalated quickly

Nee hoor, dat escalated na een stuk of 100 van die kinderachtige kut posts.
En dan moet meneer uit bergentheim ook nog even een opmerking maken natuurlijk! (Y)

Kepro wrote:Frank, probeert je grip eens te veranderen. Wat ik bedoel is; normaal is bijvoorbeld je rechter hand de onderhandse grip en je linker de bovenhandse grip. Wissel deze grip tijdens je training. (wel beide grippen uitvoeren)

Gister ff gedaan, deed met gemak 140 x 8 en had er nog wel 3-4 extra uit kunnen halen had ik het gevoel. Heb ook beetje idee dat me rug al beetje scheef ging door constant dezelfde grip, vond dit in alle opzichten fijner en alleen de 1e 2 lifts moest ik er echt erg aan wennen daarna ging het gewoon net zo lekker als de andere grip

frankhardenberg wrote:

Henk-Jan wrote:That escalated quickly

Nee hoor, dat escalated na een stuk of 100 van die kinderachtige kut posts.
En dan moet meneer uit bergentheim ook nog even een opmerking maken natuurlijk! (Y)

Kepro wrote:Frank, probeert je grip eens te veranderen. Wat ik bedoel is; normaal is bijvoorbeld je rechter hand de onderhandse grip en je linker de bovenhandse grip. Wissel deze grip tijdens je training. (wel beide grippen uitvoeren)

Gister ff gedaan, deed met gemak 140 x 8 en had er nog wel 3-4 extra uit kunnen halen had ik het gevoel. Heb ook beetje idee dat me rug al beetje scheef ging door constant dezelfde grip, vond dit in alle opzichten fijner en alleen de 1e 2 lifts moest ik er echt erg aan wennen daarna ging het gewoon net zo lekker als de andere grip

Gelukkig maar! Ben blij voor je.