Haha, nou ik heb wel een redelijk uitgebreid eetschema, maar een stuk minder fitgurl dan dat van jou. Ben momenteel aan het bulken op 3500 kcal per dag en kom daarmee zo'n 0,5kg per maand aan
Dus eet momenteel eigenlijk gewoon waar ik zin in heb.
Ergens tussen 07:30 en 08:15 ontbijt: momenteel twee boterhammen met chocopasta of kokosbrood, volle yoghurt met jam, glas volle melk.
Dan rond 11:00 een snackje, meestal iets van fruit.
Rond 12:15 lunch: vier boterhammen met willekeurig beleg, glas volle melk of chocolademelk, en dan een high-protein yoghurtje.
Ergens tussen 14:00 en 16:00 is het snacktijd en eet ik van alles: fruit, koekjes, chocola, chips, snoep, waar ik op dat moment dan ook maar zin in heb. Wel gewoon normale porties, niet bunkeren.
Om 17:30 is het op trainingsdagen tijd voor een eiwitshake met banaan en havermout.
Dan tussen 18:30 en 19:30 avondeten. Dat varieert in echt van alles.
Dan om 21:30 nog een pre-bedje, meestal volle kwark met jam.
Wil je momenteel aankomen, afvallen of gelijk blijven qua gewicht?